Dilansir dari Daily Mail, sebuah penelitian dari Hannover Medical School di Jerman, menyatakan bahwa konsumsi rutin dua hingga empat ge...
Dilansir dari Daily Mail, sebuah penelitian dari Hannover Medical School di Jerman, menyatakan bahwa konsumsi rutin dua hingga empat gelas kopi sehari mampu membantu seseorang yang sedang diet untuk mempertahankan berat badannya. Kandungan kafein yang tinggi dalam kopi disebut mampu membuat tubuh menolak pertumbuhan berat yang terjadi setelah diet. Penelitian tersebut dilakukan dengan cara mempelajari kebiasaan dari 494 pria dan wanita di Jerman.
Dari hasil penelitian yang telah dipublikasikan melalui European Journal of Clinical Nutrition, diketahui bahwa kopi dapat membantu seseorang yang telah diet untuk menjaga berat badan ideal mereka. Angka konsumsi ideal kopi agar seseorang dapat menjaga berat badannya adalah antara dua hingga empat gelas sehari. Peneliti mengatakan bahwa memadukan dua hingga empat gelas kopi sehari mampu membuat usaha seseorang dalam menjaga berat badannya jadi lebih efektif.
Dalam penelitian tersebut juga disebutkan bahwa orang yang mengonsumsi kafein dalam jumlah tinggi juga cenderung memiliki Indeks Berat Tubuh yang lebih rendah dibanding mereka yang mengonsumsi kafein dalam jumlah sedikit atau malah tidak sama sekali.
Sebelumnya kopi telah diketahui memiliki berbagai macam manfaat bagi tubuh seperti mencegah kanker dan mampu memperpanjang usia seseorang. Dengan hasil penelitian ini, maka kopi kini juga dapat dimanfaatkan oleh orang yang diet untuk menjaga berat badan ideal mereka. Anda tertarik?
1. Konsumsi Kopi Saat Sarapan
Setelah menikmati sarapan anda dianjurkan untuk mengkonsumsi kopi, hal ini bertujuan untuk mengurangi nafsu makan anda sehingga akan meminimalisir kemungkinan anda untuk mengkonsumsi makanan secara berlebih pada waktu berikutnya.
2. Konsumsi Kopi Hijau
Kopi hijau merupakan buah kopi yang belum dipanggang. Istilah ini berasal dari Kawasan Laut Merah yang saat itu mengonsumsi kopi dengan biji yang belum dipanggang, karena waktu itu belum ditemukan teknik pemanggangan. Namun ternyata, biji kopi hijau ini sangat bermanfaat dalam menurunkan berat badan. Biji kopi hijau memiliki antioksidan alami karena tidak melalui proses pemanggangan. Hal tersebut membuat kopi hijau memiliki kadar antioksidan yang tinggi karena biji kopi yang belum dipanggang memiliki zat asam klorogenik (CGA) yang memiliki kadar kemurnian hingga 100%. Hal ini tentu dapat membuat kadar glukosa dalam darah menjadi normal dan selain itu bermanfaat bagi kesehatan kulit. Cara menurunkan berat badan tanpa diet dengan kopi hijau secara alami adalah dengan mengonsumsi kopi hijau secara rutin selama 12 minggu dapat menurunkan berat badan hingga lebih dari 7 kilogram.
3. Diet Kopi dan Kurangi Gula
Mengurangi konsumsi krim dan gula ketika menikmati kopi hitam untuk menurunkan berat badan merupakan hal yang wajib anda lakukan. karena apabila anda menambahkan krim atau gula pada minuman kopi hitam dalam program diet anda, kedua bahan tersebut dapat berakibat memberikan kalori yang tinggi. hal ini dapat membuat penumpukan timbunan lemak dan kalori di dalam tubuh yang membuat diet kopi anda menjadi gagal.
4.Diet Kopi Setelah Makan Malam
Seperti sarapan dan makan siang, setelah makan malam pun anda dianjurkan untuk mengkonsumsi kopi agar anda dapat terhindar dari kebiasaan ngemil dengan camilan yang tidak sehat. selanjutnya anda dapat menggosok gigi, agar gigi anda tidak terkena efek buruk dari kopi yaitu menjadi berwarna kuning. selain itu, apabila anda telah menggosok gigi maka gigi anda pun akan menjadi bersih, sehingga dapat mengurangi godaan makan ketika malam hari atau sebelum tidur yang membuat berat badan cepat membengkak.
5. Konsumsi Kopi Yang Diimbangi Dengan Air Putih
Minuman kopi yang memiliki sifat diuretik yang menyebabkan seseorang yang mengkonsumsinya kehilangan cairan. untuk itu agar tubuh anda tetap terhidrasi dan tidak kekurangan cairan ketika menjalankan diet kopi ini maka anda harus mengimbanginya dengan mengkonsumsi air putih setiap anda telah meminum kopi hitam pahit. cukupi kebutuhan minum anda, minimal 8 gelas air putih dalam sehari.
